Тренування для початківців

Sunday

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Glutes

Додано Jessica Dykin

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 Jumping Jacks

1 хвилина

15 Squats

1 хвилина

5 Sumo Squats

25 секунд

50 Russian Twists

1 хвилина

Elbow Plank W/ Leg Lift

30 секунд

10 Calf Raises

30 секунд

5 Kneeling Pushups

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

10 Lunges (each Leg)

1 хвилина

40 Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 38 сек, Інтенсивний

11 хв 14 сек, Початковий

10 хв 48 сек, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

13 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Booster

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Cardio Machine

Recovery

Середній

30 хв

Core

Dumbbells

Easy

Початковий

10 хв

Shoulders

Beach Body

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Medicine Ball

Intense Strength Cardio

Інтенсивний

52 хв

Full Body

New Mummy Work Out

Середній

11 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло