Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 4

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells

Day 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 хв 47 сек, Початковий
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 хв 34 сек, Інтенсивний
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 хв 9 сек, Інтенсивний
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 хв 51 сек, Середній
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barre Burn

Barre Burn

Інтенсивний 13 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment
30 Day Guns, Buns, & Abs Challenge

30 Day Guns, Buns, & Abs Challenge

Середній 12 хв  
Lower Body  
Rowing Workout

Rowing Workout

Середній 45 хв  
Back   Cardio Machine, Exercise Machine
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

Інтенсивний 22 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно