Тренування для початківців

Week 1

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Aa Naturalale

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Bmw

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 хвилин

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 хвилин

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 хвилин

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 хвилин

Split Squats

2 хвилин

High Knees

2 хвилин

Пов'язані тренування

Getting Started

Getting Started

1 година, Середній

10 хвилин, Початковий

8 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Body Booster

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Cardio Machine

Jump Rope

Середній

10 хв

Legs

Jump Rope

Perte De Poids

Початковий

21 хв

Lower Body

HIIT 1

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло