Тренування для початківців

Legs

Початковий Duration 50 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Ashley Brown

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

3 sets of 10 over 10 minutes.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

10 хвилин

Leg Raises

10 хвилин

Glutes 100

10 хвилин

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 хвилин

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 56 хв, Середній

9 хв 40 сек, Середній

Glutes And Legs

Glutes And Legs

17 хв 25 сек, Середній

2 год 50 сек, Середній

Legs and Butt 1

Legs and Butt 1

9 хв 20 сек,

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mornings Made Easy

Початковий

1 год 9 хв

DO IT

Середній

1 година

All The Right Places

Початковий

18 хв

No Weights

Початковий

1 год 5 хв

Not Gonna Take It! -Abs I

Початковий

36 хв

Core

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло