Тренування для початківців

Gewichte

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Bianca F

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 хвилина

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

55 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

27 хв 24 сек, Середній

Arms, Back, Shoulder

Arms, Back, Shoulder

26 хв 30 сек,

7 хв 30 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий

5 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Shoulders

Інтенсивний

27 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

T Shoulders

Середній

36 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Upper BODY

Середній

9 хв

Shoulders

Dumbbell

Transformation Muscle 1

Середній

40 хв

Back

Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло