Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Freedom

Інтенсивний   5 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Erin Bread
 		    Додано Erin Bread
Freedom
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pec Opener
Pec Opener
15 секунд
Camel
Camel
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Wow
Wow
2 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
20 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Dhsvsj
Dhsvsj
6 хв 20 сек, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно