Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BACK to BACK

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Back

Victor Laitila
 		    Додано Victor Laitila
BACK to BACK
Теги
Тренування для спини
Опис

Great workout to strengthen your back and building muscle!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
11 хвилин,
Back Exercises
Back Exercises
8 хв 27 сек, Середній
Back
Back
9 хв 30 сек,
Back Strengthening Challenge
Back Strengthening Challenge
44 хв 37 сек, Інтенсивний
Good For Your Back
Good For Your Back
16 хв 30 сек, Середній
back
back
45 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Середній 18 хв  
Daily Stretches/flexibility Boost!

Daily Stretches/flexibility Boost!

Початковий 17 хв  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arms strengthen

Arms strengthen

Середній 12 хв  
Arms  
Long & Strong

Long & Strong

Середній 10 хв  
Legs   Chair
Abdomen Workout

Abdomen Workout

Інтенсивний 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно