Середнє тренування

Plan 1 - PFT

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push Pulls

30 секунд

High Knee March

30 секунд

Arm Circles

30 секунд

Deep Squats

30 секунд

Arm And Hip Rotations

30 секунд

Fluid Warrior

30 секунд

Torso Rotations

30 секунд

Up And Outs

30 секунд

Boxer Shuffle

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Running 1 Mile

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Flexibility Test

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Overhead Stretch + Forward Bend

1 хвилина

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 хвилина

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 хвилина

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

1 хвилина

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 хвилина

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 хвилина

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

Hip Opener

1 хвилина

Pigeon Leg Right

1 хвилина

Pigeon + Leg Pull

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 хвилина

Hip Opener

1 хвилина

Pigeon Leg Left

1 хвилина

Pigeon + Leg Pull

1 хвилина

Down Dog To Up Dog

Down Dog To Up Dog

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

22 хв 30 сек,

4 хвилин, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Середній

31 хв

Shoulders

Dumbbells

Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Середній

20 хв

Chest

Plan 8 Extra - Core

Середній

10 хв

Core

Plan 17 - Lower Body Strength

Середній

35 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло