Quick Abs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball

Додано Renay Paul

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Single Arm Sidelean

1 хвилина

Transition

5 секунд

Leg Raises

30 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Transition

5 секунд

Rope Cable Crunch

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Side Plank Hip Lift

1 хвилина

Transition

5 секунд

Stability Ball Knee Tucks

30 секунд

Transition

5 секунд

Cable Tight Rotation

1 хвилина

Transition

5 секунд

Plate Crunch On Stability Ball

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Half Side Planks

1 хвилина

Transition

5 секунд

Glute Bridge

30 секунд

Transition

5 секунд

Single Arm Elbow Plank

1 хвилина

Transition

5 секунд

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Quick Abs

6 хвилин, Початковий

Abs

15 хвилин, Середній

Thursday

10 хв 9 сек, Середній

Quick Abs

9 хв 40 сек, Середній

Quick Arms And Abs

22 хв 6 сек, Середній

Quick Abs

10 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells