Bikini Butt ⚕️

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Chair

Додано Ruby ッ

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Опис

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lunges R

30 секунд

Lunges L

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Side Lunges R

30 секунд

Side Lunges L

30 секунд

Squats

30 секунд

Lateral Leg Lifts R

30 секунд

Lateral Leg Lifts L

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Reverse Lunges R

30 секунд

Reverse Lunges L

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунд

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 секунд

Bulgarian Split Squats

30 секунд

Change Legs

10 секунд

Bulgarian Split Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Beach Butt

14 хв 40 сек, Середній

Legs & Butt

19 хв 25 сек, Середній

Bikini Butt ;)

7 хвилин, Середній

Butt and Thigh

8 хвилин, Середній

Butt Lunge

32 хвилин, Початковий

Legs And Butt

6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

My Wrkot

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

Hot Box

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.