Інтенсивне тренування

Core Development (JC)

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

Let's build and engage the core// get a good warmup. Slow controlled mind muscle connection on each rep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Spiderman Walks ( In Place)

Spiderman Walks ( In Place)

45 секунд

Transition

5 секунд

Tubing Rotations ( Or Cables)

1 хвилина

Transition

5 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Transition

5 секунд

Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)

Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)

1 хвилина

Transition

5 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 секунд

Transition

5 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Transition

5 секунд

Пов'язані тренування

HARDEST 5 MINUTE SQUAT WORKOUT EVER(NO EQUIPMENT)

HARDEST 5 MINUTE SQUAT WORKOUT EVER(NO EQUIPMENT)

5 хв 13 сек, Інтенсивний

Power Abs & Arms

Power Abs & Arms

5 хвилин, Інтенсивний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

3 хв 22 сек, Інтенсивний

5 min ABS WORKOUT | At Home | Intense Core Burn

5 min ABS WORKOUT | At Home | Intense Core Burn

5 хв 57 сек, Інтенсивний

Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..

Start controlling your brain and heart, and watch what happens next..

3 хв 1 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling Interval Workout - Advanced

Інтенсивний

32 хв

No Equipment

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

Morning Fundamentals ( Joe C)

Середній

10 хв

Back

Pull Up Bar

Quick Time Abs ( Joe C )

Середній

2 хв

Core

Pull Up Bar

Cardio 20 (Joe C)

Інтенсивний

20 хв

Cardio Machine

Private Matter 💙

Інтенсивний

8 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло