Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 4 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Vihanga Sathsara

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Wall Plank

30 секунд

Fast Push-Ups

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

19 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

23 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

12 хв 40 сек,

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло