Тренування для початківців

Upper Body Workout

Початковий Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Chai Yang

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Cardio Warm Up

5 хвилин

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

2 хвилин

Left Leg Balance

Left Leg Balance

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

3 хвилин

Elbow Plank

4 хвилин

Wall Plank

4 хвилин

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

28 хв 20 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло