Інтенсивне тренування

Bum

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Ellie Grace

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Transition

10 секунд

Glute Circles

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунд

Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Thighs And Bum

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Nice Buns Hun

Інтенсивний

19 хв

Glutes

Exercise Mat

Really Mean Morning Butt Workout

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Evening Workout One

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло