Тренування для членів

Chest

Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Bench, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Додано Jamarjafar Jacarjajarvajar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хв 30 сек

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Shrug

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 хвилин

Hammer Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Roman Chair

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хв 30 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Shrug

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин,

Chest and Triceps

Chest and Triceps

8 хвилин,

6 хвилин,

21 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

11 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Hiit Workout 2 (Saturday)

Full Body Hiit Workout 2 (Saturday)

42 хв 10 сек, Інтенсивний

Beach Body Circuit

Beach Body Circuit

15 хвилин, Середній

Rapid Fire Circuit II

Rapid Fire Circuit II

48 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Mod

12 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло