Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Fat Blast

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Simone Grant-love
 		    Додано Simone Grant-love
Fat Blast
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з фітболом
Опис

Go hard with these high intensity exercises and short rest periods. Best way to blast fat in a short amount of time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Fat Blast
Fat Blast
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Full Body Fat Blaster
Full Body Fat Blaster
14 хвилин, Початковий
Super Fat Blast
Super Fat Blast
10 хвилин, Початковий
Fat Blast Circuit
Fat Blast Circuit
1 год 1 хв 30 сек, Середній
Fat Blaster
Fat Blaster
12 хв 5 сек, Інтенсивний
Fat Blaster
Fat Blaster
10 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Room Cardio Workout

One Room Cardio Workout

Середній 13 хв  
Morning Workout

Morning Workout

Початковий 13 хв  
2 x 50 Crunches

2 x 50 Crunches

Середній 3 хв  
3 Minute Abs

3 Minute Abs

Середній 3 хв  
Strenght JM

Strenght JM

Середній 12 хв  
Full Body  
Beginner's

Beginner's

Інтенсивний 5 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно