Інтенсивне тренування

Upperbody

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Maryke Roets

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

Butt Kickers

1 хвилина

High Knees

2 хвилин

Heel Walks

2 хвилин

Warm-Up Walk

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Standing Barbell Chest Press

30 секунд

Biceps Stretches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Biceps Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 20 сек, Середній

37 хв 5 сек, Інтенсивний

57 хвилин, Інтенсивний

Upper Body And Cardio

Upper Body And Cardio

49 хв 20 сек, Інтенсивний

56 хв 35 сек, Середній

Upper Body + Cardio Sab 02

Upper Body + Cardio Sab 02

30 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло