Середнє тренування

Booty Work 💋💪

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Додано Leah Kihumba

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Опис

By summer 2015 that boot will be on fleek

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 хвилин

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Lunges

2 хвилин

Wall Push Ups

1 хвилина

Donkey Kicks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 хвилин

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Lunges

2 хвилин

Wall Push Ups

1 хвилина

Donkey Kicks

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хвилин, Середній

32 хв 45 сек, Середній

22 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

Booty Booty Booty

Booty Booty Booty

44 хв 45 сек, Інтенсивний

Booty, Booty, Booty

Booty, Booty, Booty

19 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 хв 4 сек, Інтенсивний

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 50 сек, Середній

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 хв 12 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga before bed ~B

Початковий

17 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Середній

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Applebottom

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло