Інтенсивне тренування

Lower Body Workout

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Mike Bragin

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Leg Press

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Hip Abduction

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Hip Adduction

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Seated Leg Curl

35 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Calf

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Leg Lifts

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body Lifting

Lower Body Lifting

9 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Lower Body Workout

Lower Body Workout

8 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie J

Інтенсивний

10 хв

Core

Stability Ball

Toned Arms (gym)

Інтенсивний

34 хв

CHEST OVERLOAD *Sk (Light Weigh < 150 Lbs)

Інтенсивний

32 хв

Upper Body

Barbells

Triceps

Інтенсивний

32 хв

Arms

Dumbbells

Chest Workout

Інтенсивний

25 хв

Shoulders

Dumbbells, Bench

Biceps

Інтенсивний

4 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло