Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Customised

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core

James Phan
 		    Додано James Phan
Customised
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Customised

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
50 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
50 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
50 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
50 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
16 хвилин, Середній
Home Abs
Home Abs
12 хв 50 сек, Початковий
Daily
Daily
29 хвилин, Середній
Crunches
Crunches
26 хв 20 сек,
Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Hihi2
Hihi2
26 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно