Інтенсивне тренування

Adrian

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Adrian Smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squat Jumps

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Inchworm Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунд

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Squat Pulses

20 секунд

High Knees

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

37 хв 15 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

39 хв 57 сек, Інтенсивний

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 год 3 хв 30 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

ARMS OVERLOAD *Sk

Інтенсивний

36 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Sweat It Off

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Work-out

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

The Iron Triathlon

Інтенсивний

1 год 32 хв

Full Body

Barbell, Bench

Chest

Інтенсивний

5 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло