Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Kimberly Crudo

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lunges

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Chair Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

V-Sit Holds

30 секунд

Leg Lifts

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Wall Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Sit Throughs

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Початковий

7 хв 35 сек, Середній

7 хв 5 сек, Середній

4 хв 50 сек, Середній

34 хв 10 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Pre-beach Workout! Week 2

Середній

52 хв

Abs Abs Abs

Інтенсивний

39 хв

1

Початковий

52 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

10's to 100 (MV)

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells

Hard Core Carebear (lower Body)🐻 CM

Інтенсивний

34 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло