Інтенсивне тренування

AB 1

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Magnus Chistensen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Upward Plank

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

10 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Sit Throughs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Down Unders

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

10 хв 55 сек, Середній

24 хв 40 сек, Середній

15 хвилин, Середній

3 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Africa

Інтенсивний

20 хв

TITANIC (AB)S

Інтенсивний

15 хв

Core

SUPERSONIC ABS

Інтенсивний

21 хв

Core

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло