Середнє тренування

Back And Biceps

Середній Duration 52 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Lester Santos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

One-Armed Row - Left

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

15 хв 51 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

Back and Biceps

Back and Biceps

13 хв 39 сек, Середній

45 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

7 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

18 хв 8 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms Strength.

Середній

39 хв

My Legs 💙

Інтенсивний

26 хв

Let's go Lats

Середній

39 хв

Back

Chair, Foam Roller

Hurry & Wait

Інтенсивний

24 хв

Core

Wall, Exercise Mat

Assault Abs

Інтенсивний

24 хв

Core

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло