Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Assault Abs

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Core

Bastian Blohm
 		    Додано Bastian Blohm
Assault Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Hip Rotations
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts with Toe Touch
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Hip Raises
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Abb Circel
Abb Circel
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Leg Lift With Toe Touch
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Assault
Ab Assault
21 хвилин, Інтенсивний
Total Abs
Total Abs
2 год 6 хв 30 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
12 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 24 сек, Початковий
ABS #3
ABS #3
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Upper Body

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний 28 хв  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний 30 хв  
Back & Triceps

Back & Triceps

Середній 33 хв  
Let's go Lats

Let's go Lats

Середній 39 хв  
Back   Chair, Foam Roller
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно