Інтенсивне тренування

13/1

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Exercise Bands

Додано Dmitri Kalnitski

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах

Опис

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Burpees

45 секунд

Bear Crawls

45 секунд

Lunges

1 хв 45 сек

Plank Bird Dog

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 2 Burpees

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Box Jumps

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 2 Burpees

45 секунд

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 секунд

High Knees

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Fast Rowing

45 секунд

Crunches

45 секунд

Box Jumps

45 секунд

Burpees

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 25 сек, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

42 хвилин, Середній

9 хв 25 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Початковий

14 хвилин, Інтенсивний

NordicTrack Foldable Treadmill

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 хв 14 сек, Середній

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 хв 45 сек, Початковий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 хв 48 сек, Середній

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 хвилин, Середній

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 хв 30 сек, Початковий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Circuit

Інтенсивний

24 хв

Summer slaughter

Інтенсивний

30 хв

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний

28 хв

Use It To Lose It!

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

8-pack Swimmer Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat

Sun, Sand & Sweat

Початковий

5 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло