Інтенсивне тренування

Big Workout

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall

Додано Kyle Sullivan

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

Use those muscles!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Lengthening Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Transition

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Run

1 хвилина

Lunge Jump

1 хвилина

Cross Kicks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Leg Raises

1 хвилина

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Transition

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Transition

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Yoga Bicycles

1 хвилина

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

1 хвилина

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Puppy Pose

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

U Crunches

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 15 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Початковий

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Інтенсивний

34 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло