Інтенсивне тренування

Pull Ups

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Додано Luke Sorge

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chin Ups

1 хв 30 сек

Chin Ups

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

1 хвилина

Pull Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Closed Pull Ups

1 хвилина

Closed Pull Ups

1 хвилина

Closed Pull Ups

1 хвилина

Closed Pull Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicep Curls

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Shoulder Press

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Wings

1 хвилина

Wings

1 хвилина

Wings

1 хвилина

Wings

1 хвилина

Wings

1 хвилина

Wings

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

4 хв 25 сек, Початковий

16 хв 40 сек, Інтенсивний

1 хв 20 сек, Інтенсивний

10 хв 45 сек,

15 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms!

Інтенсивний

37 хв

Hot Upper Body Pull-Em Ups

Інтенсивний

6 хв

Upper Body

Pull Up Bar

Arm Assault!

Інтенсивний

44 хв

Squats

Інтенсивний

11 хв

Push Ups

Інтенсивний

44 хв

Core

Legs

Інтенсивний

24 хв

Back

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло