Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Rest
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд


Пов'язані тренування

Tuesday
9 хв 30 сек, Середній
Total Body 1
43 хвилин, Початковий
Intro 2
9 хвилин, Початковий
Gym
7 хв 30 сек, Середній
Lol
2 хв 30 сек, Початковий
👩‍👧
12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Don't Let Go!

Don't Let Go!

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Середній 16 хв  
Full Body   Jump Rope
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Arm Day

Arm Day

Середній 15 хв  
Dumbbells, Barbells
Quick Arms

Quick Arms

Інтенсивний 25 хв  
Arms   Dumbbells
Charli 3

Charli 3

Середній 12 хв  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair, Wall

Категорії тренувань