Інтенсивне тренування

Quick Arms

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Naz Haq

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Front Shoulder Raises

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps

1 хвилина

Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Alternating Shoulder Press

45 секунд

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Reciprocating Shoulder Press

45 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Shoulder Press

45 секунд

Double Arm Bicep Curls

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Push Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Triceps Push Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Push Up Pulses

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 хв 30 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Quick Arms & Shoulders

Quick Arms & Shoulders

40 хвилин, Середній

6 хв 20 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

TABATA ABS 2 *Sk

Середній

12 хв

Core

TABATA ABS 5 *Sk

Середній

12 хв

Core

Full Body Fat Burn

Інтенсивний

59 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Short Hiit

Інтенсивний

14 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло