Інтенсивне тренування

Flat Tummy

Інтенсивний Duration 59 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Додано Alexis Morgan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Single Leg Lifts

2 хвилин

Leg Lifts

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Pike Ups

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Cross Body Mountain Climbers

1 хвилина

Plank

1 хв 30 сек

Sit-Ups

1 хвилина

Siccor Crunch

1 хвилина

Starfish Crunch

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 хвилин

Flutter Kicks

1 хвилина

Heel Touches

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Dumbell Side Bends

1 хвилина

Long Arm Crunches

1 хвилина

Cycling Russian Twists

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

90 Degree Knees Crunches

1 хвилина

Plank

2 хвилин

Child's Pose

1 хвилина

Medicine-Ball Jackknife

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Side Sculptor

2 хвилин

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунд

Plank

2 хв 30 сек

Cobra

1 хвилина

Knee Rolls

1 хвилина

Opposite Arm Leg Raises

1 хвилина

Bent Over Back Extension

1 хвилина

Twisted Hyperextension

1 хвилина

Superman Pulses

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Childs Pose

1 хвилина

Bridge

1 хвилина

Table Top Sit ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

2 хв 9 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

32 хв 45 сек, Інтенсивний

23 хвилин, Інтенсивний

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 хвилин, Інтенсивний

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 хв 56 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Інтенсивний

29 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt & Lean Legs

Інтенсивний

54 хв

Lower Body

Dumbbells

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло