Інтенсивне тренування

Bubble Butt & Lean Legs

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Alexis Morgan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Squats

30 секунд

Weighted Plie Squats

30 секунд

Froggy Jumps

1 хвилина

Transition

5 секунд

Donkey Whips

2 хвилин

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Circling Donkey Kick

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Transition

5 секунд

Lunge Jump

1 хвилина

Transition

5 секунд

Hip Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lunge Kick

2 хвилин

Sumo Squat Leg Raise

45 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 хвилин

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 хвилина

Squats

30 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Rest

45 секунд

Curtsey Lunges

2 хвилин

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Lunge Hold

1 хвилина

Rest

45 секунд

Calf Raises

1 хвилина

One Leg Calf Raises

1 хвилина

Wall Sit

3 хвилин

Rest

30 секунд

Kickback

2 хвилин

Squat Jumps

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 хвилин

Step Ups

1 хвилина

Leg Lifts

2 хвилин

Transition

5 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 хвилина

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Straddle Middle

1 хвилина

Straddle Left

1 хвилина

Straddle Right

1 хвилина

Left Split Prep

1 хвилина

Left Split

1 хвилина

Right Split Prep

1 хвилина

Right Split

1 хвилина

Middle Split

1 хвилина

Pike Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Bubble Butt & Toned Legs

Bubble Butt & Toned Legs

14 хв 40 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

51 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Nightly Workout

Інтенсивний

17 хв

Leaner Legs NTC

Інтенсивний

18 хв

Endurance Athlete

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Morning

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Lean Legs Pyramid ☆MZ☆

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло