Завантажити в App Store
Теги

Опис

A workout to create a fabulous butt, a tonified core and a killer pair of legs. Fun and effective to look like a model, strong and full of energy, shine on!


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
40 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
25 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Head to Knee
Head to Knee
40 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
25 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
25 секунд
Knee Folds
Knee Folds
30 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд


Пов'язані тренування

Booty Workout
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Bootylicious Butt Workout
13 хв 1 сек, Початковий
Bootylicious Workout
7 хвилин, Середній
Bootylicious
41 хв 30 сек, Середній
Bootylicious
5 хв 20 сек, Середній
Bootylicious
40 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Початковий 7 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Середній 5 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань