Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Booty Workout

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Zhenechka .
 		    Додано Zhenechka .
Booty Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dead Bug
Dead Bug
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 повторення
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
20 повторення
Knee To Opposite Elbow - High Plank
Knee To Opposite Elbow - High Plank
30 секунд
Knee To Opposite Elbow - High Plank
Knee To Opposite Elbow - High Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Rotating Squat Jump
Rotating Squat Jump
45 секунд
Donkey Kicks Pulses Right Leg
Donkey Kicks Pulses Right Leg
45 секунд
Donkey Kicks Pulses Left Leg
Donkey Kicks Pulses Left Leg
45 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Fold Forward
Fold Forward
45 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд

Пов'язані тренування

Booty Workout
Booty Workout
21 хв 15 сек, Середній
Booty Workout
Booty Workout
17 хв 10 сек, Середній
Booty Workout
Booty Workout
6 хв 45 сек, Початковий
Booty Workout
Booty Workout
8 хв 12 сек, Середній
Booty Workout
Booty Workout
3 хв 40 сек, Початковий
Booty Workout
Booty Workout
32 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно