Тренування для початківців

Warmup!

Початковий Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Legs

Додано Cameron Daniels

Теги

Тренування для ніг

Опис

Complete this warmup before other workouts to avoid injuries and to feel looser!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Rest

10 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

2 хв 10 сек, Початковий

14 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

26 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Do the Splits!

Середній

5 хв

Legs

Exercise Mat

Are Those Legs Insured?

Початковий

10 хв

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Workout One

Початковий

9 хв

Core

Full Body Worker

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло