Середнє тренування

Arm Workout

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Felix Schiller

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Fast Push-Ups

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 10 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Rest

40 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Superman Planks

Superman Planks

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 54 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

16 хв 18 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

8 хв 35 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm Workout

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Lazy Workout

Початковий

7 хв

Full Body

Modified Marine Workout

Інтенсивний

35 хв

Core

Elke Dag

Середній

1 година

Arms

Dumbbells

Arm Workout

Середній

10 хв

Arms

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло