Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Core

Додано Migle Šoblickaite

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

90-90 Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Elbow Plank

1 хвилина

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

10 хв 10 сек, Початковий

5 хв 55 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Total Body Circuit

Інтенсивний

54 хв

Stretch It Out!

Інтенсивний

11 хв

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Abs Abs Abs

Інтенсивний

1 год 7 хв

My Work

Інтенсивний

41 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло