Інтенсивне тренування

My Work

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Andreea And

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

90-90 Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Pauza

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Pauza

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Elbow to Knee

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Elbow to Knee

30 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Pauza

30 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Flutter Kicks

40 секунд

Pauza

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунд

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 секунд

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Plank

1 хв 30 сек

The Swan

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 секунд

Wheel Pose

40 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

19 хв 50 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

5 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Aerobics

Середній

60 сек

Crunch Challenge

Інтенсивний

14 хв

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Yoga before bed ~B

Початковий

17 хв

Core Love

Інтенсивний

16 хв

Core

Gibbo's Tabata #2

Середній

8 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло