Інтенсивне тренування

Bootcamp Arms

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Foam Roller, Dumbbells

Додано Dan Edwards

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями

Опис

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Eliptical

20 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Rest

30 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Cable Lat Pull Down

45 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

45 секунд

Wall Sit

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Calf Rolls

1 хвилина

Quad Rolls

1 хвилина

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 секунд

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 секунд

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 секунд

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 секунд

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Boot Camp Week 1

Boot Camp Week 1

16 хвилин, Інтенсивний

My Boot Camp Workout

My Boot Camp Workout

59 хв 55 сек, Інтенсивний

26 хв 2 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Середній

41 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 хв 33 сек, Середній

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 хвилин, Інтенсивний

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 хв 55 сек, Середній

Intense Full Body

Intense Full Body

16 хвилин, Інтенсивний

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Bands

Середній

8 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Runners Workout

Інтенсивний

1 год 12 хв

Core

Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло