Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Heel Walks
Heel Walks
30 секунд
Calf Raises
30 секунд
Butt Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 хвилина
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 хвилина
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунд
Happy Baby
Happy Baby
10 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 секунд
Wide Leg Forward Bend
15 секунд
Butterfly
Butterfly
15 секунд
Head to Knee
Head to Knee
20 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
10 секунд
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
10 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд


Пов'язані тренування

Total Body
6 хв 30 сек, Середній
Total Body
10 хвилин, Середній
Full Body Legs And Arms
1 год 12 сек, Середній
Lower Body & Core
5 хв 23 сек, Середній
Full Body
27 хв 15 сек, Початковий
Slim
8 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive  (Core, Chest And Tricep)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Dang, She Must Work Out

Dang, She Must Work Out

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells, Chair
Do the Splits!

Do the Splits!

Середній 5 хв  
Legs   Exercise Mat
Lotsa Squats

Lotsa Squats

Середній 12 хв  
Lower Body  
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань