Середнє тренування

Transitional {P}

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Pinky Ponky

Теги

Тренування для спини

Опис

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Down Unders

20 секунд

Plank

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 секунд

Plank

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 секунд

Plank

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Inchworms

15 секунд

Right Half Moon

Right Half Moon

20 секунд

Left Half Moon

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

25 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Plank

10 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Twist To A Right Side Plank Dip

Twist To A Right Side Plank Dip

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Plank

10 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунд

Twist To A Left Side Plank Dip

Twist To A Left Side Plank Dip

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Rest

25 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

20 секунд

Rest

20 секунд

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 13: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

20 секунд

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 15: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

20 секунд

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 17: 3 раунди

Dolphin Dog

15 секунд

Elbow Plank

10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 19: 2 раунди

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 20: 1 раунд

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунд

Transition

20 секунд

Inclined Plane

20 секунд

Transition

15 секунд

Leg Pull Back

25 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 5 сек, Середній

1 хв 59 сек, Середній

9 хв 45 сек, Середній

7 хв 25 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Getting Started

Getting Started

51 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1:30 Flutter Kicks

Середній

90 сек

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Середній

16 хв

Lower Body

Peace.Love.Yoga

Середній

29 хв

Yoga

Lumberjack {P}

Середній

5 хв

Core

Resistance Band

(AB)C

Середній

3 хв 30 сек

Core

Video Workout

Середній

10 хв

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло