Day Off?

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Curls

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Kneeling Plank

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Step Ups

1 хвилина

Dumbbell Squats

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternating Side Reaches

2 хвилин

Air Bike Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

L Pull-ups

1 хвилина

Side Plank Dips

1 хвилина

Pilates Scissors

1 хвилина

Kettlebell Swings

1 хвилина

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Circuit

54 хвилин, Середній

Friday

43 хв 30 сек, Середній

Monday

28 хвилин, Середній

Thursday

41 хв 30 сек, Середній

Weights 1

1 година, Середній

My Workout

50 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

Strength VI

50 хвилин, Середній

Great Traps

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний