Інтенсивне тренування

Interval Full Body

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Roger-heidi Bacon

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

This total body workout works alternate muscle groups back to back for a great cardio kick to your strength training.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

25 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Squats

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Lunges

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 секунд

Arnold Press

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

35 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

35 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Child's Pose

10 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

High Knees

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

31 хв 15 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

Full Body Workout 2

Full Body Workout 2

32 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body 30🔥

30 хвилин, Інтенсивний

30 хв 20 сек, Початковий

Full Body My Way

Full Body My Way

14 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Pumpkin Pie Punchout

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

No Equipment

Kids Rock

Середній

29 хв

Legs

Jump Rope

HIIT Me Again

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло