Інтенсивне тренування

Arm Workout

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Shoaib Iqbal

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

DUMBELLS is all you need and a chair :-)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Transition

6 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Transition

6 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Transition

6 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Transition

6 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Transition

6 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Transition

6 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

Transition

6 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Bicep Curls Both Arms Together

1 хвилина

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

27 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

7 хв 26 сек,

13 хвилин,

15 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Arm Workout

Інтенсивний

12 хв

Quick Ab BURN!

Інтенсивний

12 хв

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Legs

Інтенсивний

26 хв

Legs

Dumbbells

Arm Workout

Інтенсивний

10 хв

Arms

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло