Середнє тренування

Night

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Leidys Alconedo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

40 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

40 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Star Jumps

40 секунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

40 секунд

Transition

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Jump for Joy

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

32 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

7 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Moon Salutation

Середній

7 хв

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Bedtime

Початковий

7 хв

Core

Zumba

Середній

30 хв

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло