Sore Core

This core routine seeks to workout every muscle in the core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has plenty of abdominal movement for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball, and a core that is already fairly stable and strong.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank on Ball

30 секунд

Ball Plank Pikes

30 секунд

Rest

15 секунд

Skip

1 хвилина

Ball Plank with Leg Lifts

30 секунд

Hip Raises on Ball

40 секунд

Rest

15 секунд

Skip

1 хвилина

Ball Crunches

40 секунд

Oblique Ball Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Skip

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Bridge on Ball

30 секунд

Rest

10 секунд

Skip

1 хвилина

Ball Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Skip

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 секунд

Rest

10 секунд

Skip

1 хвилина

Exercise Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

Rest

10 секунд

Skip

1 хвилина

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Skip

1 хвилина

Пов'язані тренування

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30-min. UNSTOPPABLE Indoor Cycling Workout

29 хв 25 сек, Середній

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 хв 57 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cirkel Training

29 хвилин, Інтенсивний

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 хвилин, Інтенсивний

Cardio Belly Fat Loss

34 хв 35 сек, Інтенсивний

Casual Abs

10 хвилин, Початковий

Nerd Fitness Warm Up

10 хв 45 сек, Середній

Combination

29 хв 20 сек, Середній