Інтенсивне тренування

Spin

Інтенсивний Duration 1 година

Додано S S

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

10 хвилин

30 On 30 Off

5 хвилин

Add Gear Every 30

2 хвилин

Remove Gear Every 30

2 хвилин

Sprint

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Sprint

2 хвилин

Standing Hill

3 хвилин

30on 30off

5 хвилин

Seated Hill

3 хвилин

20 On 10 Off

5 хвилин

Standing Hill

2 хвилин

Seated Hill

2 хвилин

60 On 60 Off

6 хвилин

Add A Gear Every 30

3 хвилин

Take A Gear Off Every 30

3 хвилин

Warm Down

4 хвилин

Пов'язані тренування

30 хвилин, Початковий

Hiit 30 Min Session

Hiit 30 Min Session

30 хвилин, Інтенсивний

10 хв 10 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

1 хвилина, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Spinning Workout

Інтенсивний

36 хв

Long Ride

Інтенсивний

57 хв

Shoulders

Rushy's Workout 4

Інтенсивний

1 год 2 хв

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Short and Sweet

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Tabata Max Burn

Інтенсивний

49 хв

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло