Інтенсивне тренування

Core Challenge

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kad K

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 Crunches

3 хвилин

15 Push-Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

15 Push-Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

50 Crunches

3 хвилин

Plank

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

50 Crunches

3 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

20 хв 20 сек, Інтенсивний

2 хв 32 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

10 хв 30 сек, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Інтенсивний

16 хв

Lazy Abs and Butt

Початковий

10 хв

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Середній

30 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Sexy Stems

Середній

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло