Week 5&7 MONDAY

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Filipa Hilário

Опис

Bbg week 5&7 training 2 arms & abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups

2 хвилин

15 Leg Raise With Hip Raise

2 хвилин

15 Lay Down Push Ups

1 хв 30 сек

15 Weighted Bent Leg Jackknifes

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

15 Weighted Squat Clean & Press

1 хв 30 сек

15 Decline Push Ups

1 хв 30 сек

15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)

2 хвилин

24 Commandos (12 Each Side)

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups

2 хвилин

15 Leg Raise With Hip Raise

2 хвилин

15 Lay Down Push Ups

1 хв 30 сек

15 Weighted Bent Leg Jackknifes

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

15 Weighted Squat Clean & Press

1 хв 30 сек

15 Decline Push Ups

1 хв 30 сек

15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)

2 хвилин

24 Commandos (12 Each Side)

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Friday

24 хвилин, Інтенсивний

Full Bod 2

40 хв 51 сек, Середній

Week 2 Day 1

12 хвилин, Середній

5-min Workout

5 хвилин, Середній

Basic Training Workout B

34 хв 39 сек, Середній

Monday

8 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.