Upper Body Power

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Chin Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging Knee Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Pull-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Bench Dips

20 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Wall Plank

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Right Arm Hang

25 секунд

Rest

10 секунд

Left Arm Hang

25 секунд

Rest

25 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Rest

25 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

Wednesday 1

9 хвилин, Середній

Shoulders And Legs

9 хвилин, Середній

Pull-Up Circuit 2

9 хв 40 сек, Інтенсивний

Pull-Up Circuit

9 хвилин, Середній

Pull-up Power

15 хвилин, Інтенсивний

HIIT Pull & Core

10 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний